Цікавинки

[Саня]

Самый страшный порок – не трусость, а иллюзия объективности.
Булгакова не интересовала политическая психологии, а во времена Иешуа Га-Ноцри её вообще не было. Отсюда и вывод, что «трусость – самый страшный порок».
Великий сэр Исайя Берлин понимал тонкости политической психологии, как никто другой. И потому так описал самый страшный порок людей.
«Мало что принесло больше вреда, чем вера отдельных людей или групп (племен, государств, наций или церквей) в то:
- что они единолично владеют истиной, особенно о том, как жить, чем быть и что делать,
- что те, кто думает иначе, не просто ошибаются, а злые или безумные, которых нужно сдерживать, а то и подавлять.
Это ужасное и опасное высокомерие - верить, что ты один прав, что у тебя есть «волшебный глаз», который видит истину, и что другие не могут быть правы, если они с тобой не согласны».
Такая вера отдельных людей или групп в психологии называется **«иллюзия объективности»**. Будучи одним из самых сильных когнитивных искажений (встроенных в нас эволюцией глубинных нейропрограмм), иллюзия объективности обладает широчайшим спектром влияния на сознание.
В первую очередь, это выражается в «галлюцинотворчестве мозга» в отношении к восприятию визуальных образов. Но «галлюцинотворчество мозга» - это еще не самое худшее.
Куда страшнее социально психологические последствия «иллюзии объективности» для понимания мотивов и хода мыслей других людей.
• Люди привычно делят мир на своих и чужих.
• Что же до взглядов сторон, то и здесь все предельно просто.
- “Моя сторона” достаточно информирована и видит мир объективно.
- “Другая сторона” недостаточно (а то и превратно) информирована и видит мир через призму своих предубеждений.
Новое исследование психологов Стэнфордского университета [«The objectivity illusion and voter polarization in the 2016 presidential election»]
• Иллюзия объективности не просто «одурачивает» каждого из нас, предельно упрощая картину миру и озлобляя против “другой стороны” (и неважно, о чем речь: спор о выборе марки нового авто или выборах президента).
• Иллюзия объективности, встраиваясь во все наши инфопотоки, становится главным фактором роста поляризации общества.
• Но самое плохое в том, что исследование экспериментально подтвердило **положительную обратную связь** между силой действия иллюзии объективности и разделением на «наших» и «не наших». Это значит, что на уровне встроенного в каждого из нас нейрокода природа предусмотрела лишь единственный путь разрешения противоречий – если “другая сторона” не сдается, то её уничтожают.
Что же тогда мешает окончательному смертоубийству сторон, не способных справиться с встроенной в мозг иллюзией объективности (как у двух алкашей, убивающих друг друга, сражаясь с галлюцинациями белой горячки)?
Это культура, до сих пор спасающая Homo sapiens от тотального взаимоистребления. Культурные коды, надстроенные в мозге много выше нейрокодов, встроенных эволюцией, способны как-то сдерживать общество от взаимного уничтожения.
Хватит ли сдерживающих сил культуры в условиях тотального нарастания супер-поляризации (внутри обществ и между ними), пока не известно. Усугубление положительной обратной связи «иллюзии объективности» нелинейно, и в любой момент может произойти скачок. Произойдет ли он во [внутреннем расколе общества.
Сергей Карелов

[Саня]

Эффект Пигмалиона (или – в честь первооткрывателя – эффект Розенталя) имеет еще одно название – «эффект предвзятости экспериментатора». Открыт он был следующим образом: студентам, проводившим эксперимент с лабораторными крысами, «между делом» сказали, что одни животные «глупые», а другие «умные». Результаты эксперимента, как вы, наверное, уже догадались, подтвердили эти «предположения». Позднее точно такую же штуку проделали со школьными учителями. Только теперь два психолога по результатам проведенного исследования определили, что некоторые из детей обладают «выдающимися умственными способностями» (в реальности были отобраны дети со средними способностями). Учителя удивились, но не стали спорить со специалистами. Еще больше все удивились, когда через год именно эти дети действительно показали уровень интеллектуального развития «выше среднего»! Было доказано, что люди могут бессознательно влиять на других людей и ситуацию в целом таким образом, что их убежденность в чем-либо будет находить подтверждение в полученных результатах.

[Саня]

Общение в социальных сетях помогает пожилым людям оставаться активными, бороться с замедлением умственной активности. Таковы выводы психологов из Университета Аризоны (США). Исследователи Жанель Уолтман и Бетти Глиски решили выяснить, возможно ли с помощью обучения пожилых людей пользованию социальной сетью остановить ослабление функций мозга. Полем для исследования был выбран «Фейсбук». По истечении восьми недель экспериментов та группа добровольцев старше 65 лет, что прошла обучение пользованию сетью и общалась в «Фейсбуке» ежедневно, выполнила психологические тесты на 25% лучше, чем до обучения, а вот результаты контрольной группы остались прежними. «Результаты эксперимента демонстрируют, что «Фейсбук» может служить одним из способов построения так называемого “когнитивного резерва”, позволяющего пожилым людям приостановить или отсрочить угасание познавательных способностей мозга, и мы намерены продолжать исследования в этом направлении», – заключает Уолтман.

[Саня]

Ученые выяснили, что вера в Бога не делает людей честнее. Психологи Азим Ф. Шарифф (Azim F. SShariff) из Университета штата Орегон и Ара Норензаван (Ara Norenzavan) из Университета Британской Колумбии выяснили, что студенты, которые верят в заботливого и всепрощающего Бога, более склонны к тому, чтобы жульничать на экзаменах. Ученые решили выяснить, влияет ли на поведение людей то, в какого именно бога (любящего и всепрощающего или грозного и наказывающего за грехи) верят люди. В первой части эксперимента студенты вышеупомянутых университетов должны были пройти математический тест – при этом всех их заранее предупредили, что правильный ответ на вопрос появится на мониторе через несколько секунд после самого вопроса. Наблюдая за тем, как человек отвечает на вопросы (быстро, до появления правильного вопроса, или, наоборот, с промедлением) ученые составляли мнение о степени его честности. Второй частью эксперимента стало заполнение анкеты, в которую входили вопросы, касающиеся религиозных убеждений. «Наши исследования доказали, что религиозные убеждения влияют на моральное поведение людей. Если вы верите в бога, то крайне важно знать то, в какого именно бога вы верите, – утверждает Азим Ф. Шарифф. – Здесь есть связь: вера в бога, который наказывает за проступки отводит человека от жульничества. Вера в бога, полного любви и прощения, дает противоположный эффект». Ученые также выяснили, что «включение» религиозных убеждений происходит в нужный момент неосознанно, то есть на подсознательном уровне. Эти эксперименты стали частью большого исследования понимания культурного развития, в частности, роли религиозных убеждений в уровне морали. Источник: Science Daily

[Саня]

Аксиома Коула
Существует шуточная аксиома, которая гласит: «Сумма разума на планете – величина постоянная, а население постоянно растет». Называется она Аксиомой Коула.
Следовательно, если мыслить здраво, то чем нас больше, тем мы менее разумны по отдельности, если конечно принять данную аксиому за истину. В общем, шутки-шутками, а заставляет задуматься... Ведь перенести Аксиому Коула, кстати, можно и на отдельные слои общества или социальные группы.
Небольшая история. В 2014 году в интернете был опубликован снимок со Стивеном Спилбергом со съемок фильма "Парк Юрского периода". Режиссер сидел на фоне механического динозавра. Снимок опубликовал некий юморист Джей Брэнскомб и написал:
«Это позорное фото изображает охотника, который изображен рядом с убитым им в заповеднике трицератопсом. Пожалуйста, поделитесь этой фотографией, чтобы мир узнал и пристыдил этого презренного человека» .
И вы думаете, что все посмеялись и продолжили листать ленту? Отнюдь. Нашлось немало людей, которые писали комментарии из серии: "Я думала, что заповедники - лучшее средство защитить этих невинных животных. Но вы, твари, приходите к ним домой и убиваете их". И это была не шутка, пост собрал несколько сотен гневных комментариев. Были и те, кто признал на фотографии режиссера Спилберга, но писали: "Мне все равно кто он, он не должен был убивать животное".
Аксиома Коула...
P.S. Не исключено, конечно, что проявление низкого интеллекта людей для нас теперь более заметно из-за того, что всемирная паутина просто позволила каждому быть услышанным...

[Саня]

Сегодня расскажем вам про «эффект неоднозначности».
Это когнитивное искажение проявляется в следующем: если по какому-то вопросу у нас больше информации, мы готовы идти на риск, чтобы не принимать решение по вопросу, где много неизвестных.
Эффект был открыт Даниэлем Эллсбергом в 1961 году.
Эксперименты Эллсберга показали, что для многих людей риск (известная вероятность) и неопределенность (неизвестная вероятность) – разные понятия, существенно влияющие на принятие решения.
Часто наш выбор страдает из-за недостатка информации. В ситуации неопределенности мы не в состоянии делать выбор.
Если в какой-то ситуации мы знаем «расклады» (вероятность положительного и отрицательного исхода как минимум), мы предпочтем выбирать в рамках этой ситуации, не выходя за ее рамки туда, где границы известного и вероятного более размыты. Такое поведение демонстрировало большинство участников экспериментов Эллсберга.
В одном героям сообщали, что в кувшине с 90 шариками есть 30 красных и еще 60 желтых и черных (в неизвестной пропорции). Людям предлагали делать ставку, какого цвета шар они вытянут, и самым частым ответом был – красный. В другом эксперименте было уже два кувшина по 100 шаров. При этом было известно, что в первом красных и черных – пополам. Во втором – пропорция неизвестна. Далее игрокам опять предлагается сделать ставку на цвет и кувшин. В подавляющем большинстве участники эксперимента ставили на первый кувшин, поскольку там вероятность и риск были понятны.
То есть мы видим, что люди сильнее стремятся выбрать решение, для которого вероятность благоприятного исхода известна, по сравнению с решением, когда вероятность благоприятного исхода неизвестна.
Опасность: когда Эллсберг открыл и сформулировал свой эффект, он отдельно подчеркнул, что в человеческом мышлении объективные вероятности с такой стремительностью подменяются субъективными, что этого не замечает ни сам мыслитель, ни его окружение.
Получается, что мы можем делать выбор на основе «известной» вероятности, хотя в реальности будем по-прежнему находиться в ситуации неопределенности. Впрочем, в любом случае это облегчит выбор, к чему чаще всего мы все и стремимся.
Вывод: если нас не смущает вопрос математических вероятностей или объективной статистики, возможно эффект Эллсберга не так уж плох: он ведет нас к тому, что мы быстрее принимаем решение, основываясь на том, в какой ситуации обладаем большей информацией. Возможно, там, где информации было меньше, у нас открывалось больше возможностей, но об этом же мы никогда не узнаем))

[Саня]

10 фактів про роботу мозку, які доводять, що ми здатні на все

Наш мозок дивовижний орган. Він може допомогти піднятися на будь-яку вершину, досягти заповітної мрії та домогтися дійсно найскладнішої мети. Але для цього потрібно розуміти принципи його роботи.

1. Для мозку реальність і фантазія – це одне і те саме

Мозок реагує на кожну думку і не розуміє, де факт, а де фантазія. Саме тому люди, які надягають «рожеві окуляри», відчувають себе більш щасливими, а організм сприймає плацебо, як справжній фармацевтичний препарат.

2. Розумова робота не втомлює мозок

Почуття втоми мозку виникає через наші емоції. Склад крові, що протікає через мозок протягом активної діяльності, незмінний. Хоча, наприклад, кров з вени у людини, яка пропрацювала весь день, істотно змінюється.

3. Частіше за все, мозок працює на “автопілоті”

Більша частина наших сьогоднішніх думок – це ті думки, які були вчора. Ось тому песимістам так складно змінити своє сприйняття світу. Потрібно буквально «прочистити» мозок і змусити його частіше реагувати на позитив.

4. Ми бачимо те, про що думаємо

Будь-які думки перетворюються в життєвий досвід. Скажімо, якщо ви мрієте про поїздку в Париж, то всюди будете зустрічати нагадування про це місто. Хочете змінити світ навколо – змінюйте свої думки.

5. Мозок треба тренувати, як м’язи

Мозок нічим не відрізняється від м’язів, його теж необхідно тренувати. Для мозку корисно навчання, фізкультура на свіжому повітрі, правильне харчування, міцний сон, подорожі в нові місця, заняття незнайомою діяльністю, ведення записів, танці та навіть гра в «Тетріс».

6. Мозок ніколи не відпочиває

Навіть, коли ми спимо, мозок продовжує старанно працювати. До того ж уві сні його активність ще вища, ніж вдень.

7. Життєво важливо періодично “відключатися”

Щоб не потонути в тисячах негативних думок, потрібно «відключатися» – давати перепочинок нашій імунній системі. Не забувайте про активний відпочинок – саме він є найкориснішим для мозку.

8. Забувати – це добре, так ми зберігаємо гнучкість нервової системи

Для введення в пам’ять нових спогадів мозку необхідно позбутися від старих. Добре, що ми самі можемо вирішити, що забувати, а що ні. Для цього потрібно просто частіше використовувати інформацію, яку ми хочемо зберегти.

9. Мозок не відчуває болю

Мозок реагує на біль, але сам його не відчуває через відсутність необхідних рецепторів. Хоча цей факт не поширюється на безліч судин, нервів і тканин, якими оточений мозок.

10. Ми можемо змінювати свій мозок

Будь-яка діяльність змушує мозок генерувати нові нейронні зв’язки. Якщо ми думаємо, що не в змозі добитися підвищення, то з часом ця думка тільки зміцниться у свідомості. А ось якщо замінити настанову на фразу «У мене все вийде», то мозок сам почне підкидати можливості для реалізації цієї мети.

У нас є можливість домогтися абсолютно всього. Головне – повірити та подумати про це!

[Саня]

[Саня]

[Саня]

Существует антарктический диалект английского языка, развившийся среди исследователей Антарктики, долгое время живших в изоляции. У них появился собственный сленг и уникальные речевые шаблоны, свойственные только этому диалекту.

[Саня]

ОСОЗНАВАЯ ЖИЗНЬ. ЧТО ТАКОЕ MBCT-ТЕРАПИЯ
Автор: Дарья Сучилина

Осознавая жизнь. Что такое MBCT-терапия
Остановитесь ненадолго. Заметьте, в какой позе находитесь. Прислушайтесь к собственному дыханию. Можете ли вы почувствовать свое тело? Ощущаете ли боль или тяжесть где-нибудь в теле? Быстро ли мысли сменяют друг друга? Или ум спокоен? Удобно ли вам? Или вы напряжены? Может быть, слишком жарко? Холодно? Или в самый раз? Голодны ли вы? Хочется ли пить? Что вы на самом деле чувствуете в эту самую секунду? Раздражение? Радость? Грусть? Скуку? Расслабление?

Осознанность – это умение полностью погружаться в «сейчас», замечая свои ощущения, мысли и потребности без критики и оценивания. Это внимательность ко всему, что происходит в теле, уме и окружении в данный момент времени. Осознанность может стать привычным образом жизни и мировоззрения.

ТОРОПИТЬСЯ НЕ НАДО
В XXI веке одним из самых распространенных в мире способов помощи людям, испытывающим тревогу и стресс, находящимся в состоянии зависимости или депрессии, стала когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ). Этот вид психологической помощи часто описывают как способ тренировки умственных мышц, помогающих смотреть в будущее и справляться с повседневными трудностями. КПТ бросает вызов негативному мышлению и поддерживает личную ответственность, а также предлагает более оперативные решения, чем большинство видов долгосрочной разговорной психотерапии. В случае с насущными и выраженными нарушениями, такими как тяжелая зависимость или навязчивые мысли, это особенно актуально.

В современном мире восточные и западные представления о здоровье и методы лечения все больше смешиваются и дополняют друг друга. Этот обмен знаниями привел к формированию новых психотерапевтических направлений на стыке наук и культур, в том числе когнитивной терапии на основе осознанности (Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT).

В рамках этого подхода терапевты помогают своим клиентам изменить взаимоотношения с переживаниями, а не напрямую воздействуют на проблемные паттерны мышления, эмоций и поведения. Когда клиенты впервые приходят на терапию, им часто бывает свойственно отвращение или отторжение того, что они чувствуют или как ведут себя. Они хотят, чтобы было меньше тревоги или меньше депрессии, они хотят пить или есть меньше. И тогда психотерапевт помогает перестроить взаимодействие клиента с тем, что он считает проблемой, развивая в нем любопытство и неизменное принятие болезненных переживаний.

Осознанность (mindfulness) не приводит к полному устранению источников стресса, потому что он остается неотъемлемой частью жизни. Тем не менее с ним можно справляться более эффективно и с меньшими потерями. Осознанность уже была признана Национальным институтом здоровья и качества медицинской помощи Великобритании (NICE) как действенный вид лечения последствий психологического и физиологического стресса. Во всем мире врачи, учителя, воспитатели, политические деятели, социальные работники в частных и государственных организациях проходят тренинги осознанности и учат других людей медитировать. Именно медитация помогает сознанию замедлиться и в мягкой форме сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас, – и поэтому она является основным инструментом освоения состояния осознанности.

Уже более 30 лет за рубежом проходят научные исследования, подтверждающие эффективность mindfulness-интервенций в психотерапии. Регулярная медитация в совокупности с соответствующими техниками когнитивной терапии способны:

снижать уровень тревожности и депрессии;
усиливать иммунную реакцию на простуды, вирусные инфекции и некоторые другие болезни;
облегчать хроническую боль, в том числе вызванную раковыми заболеваниями;
создавать и подкреплять положительные эмоции и ощущение удовлетворенности жизнью;
снижать воздействие факторов стресса, вызывающих повышение давления и увеличивающих риск сердечно-сосудистых заболеваний;
улучшать концентрацию, память и физическую выносливость.
Психотерапевт, использующий в своей практике методы развития осознанности, может в каждый момент времени задавать себе вопрос: «Как я могу культивировать осознанность и принятие текущих переживаний, которые испытываю и я сам, и мой клиент?» Такая позиция становится надежным фундаментом психотерапевтической работы и отношений.

ОТКЛЮЧИТЬ АВТОПИЛОТ
В MBCT значительное внимание уделяется тому, чтобы распознавать привычный всем нам «автоматический» режим существования. Удивительно, какую огромную часть жизни мы проживаем, не отдавая себе отчета в том, где находимся, что происходит вокруг и чем мы заняты. Более того, мы не осознаем самого факта того, что и простые вещи, например ходьба или умывание, и такие сложные, как управление автомобилем или чтение, происходят на автомате. Фокус нашего внимания обычно не является результатом сознательного выбора или отражением того, к чему мы стремимся и в чем нуждаемся по жизни.

Этот автопилот экономит мозгу много ментальной энергии, и иногда его отключение может привести к плачевным последствиям. Но включается он не только тогда, когда мы отвлекаемся на какие-то параллельные процессы и других людей, но и когда бессознательно избегаем трудных или болезненных ситуаций и переживаний. И в этом случае особенно важно исследовать механизм автоматического реагирования.

Первый шаг на этом пути – это понять разницу между режимом «Действия» и режимом «Бытия». Человек, живущий по принципу «Делать» постоянно стремится менять свою жизнь, сопоставляя текущий момент с неким абстрактным образом того, каким он мог бы быть. Это привносит оттенок неприятия и неудовлетворенности в каждое мгновение существования. В противовес этому можно обратиться к принципу «Быть», при котором появляется возможность принимать текущий момент, не оценивая его, а просто пребывая в своих ощущениях.

Ответьте себе на вопрос: «Изменится ли качество моей жизни, если я стану больше времени уделять тому, что со мной происходит здесь и сейчас?»
Книги об осознанности

Кабат-Зинн Дж. Куда бы ты ни шел – ты уже там. Медитация полноты осознания в повседневной жизни. М. : Класс, 2001.
Уильямс М., Пенман Д. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. М. : Манн, Иванов и Фербер, 2016.
Паддикомб Э. Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок. М. : Альпина нон-фикшн, 2017.

[Саня]

Людині властиво приймати край власного кругозору за край світу.
Артур Шопенгауер.

[Саня]

В Намибии живет загадочное племя химба, в котором датой рождения ребенка считается совсем не момент его появления на свет, а тот день, когда матери его пришло в голову завести ребёнка!
Когда женщина решает иметь ребёнка, она уходит куда-нибудь в лес под деревце и вслушивается в тишину, пока не услышит песни ребёнка, просящегося в мир. Услышав эти песни, она идет к человеку, который будет отцом ребёнка, и учит этой песне его. Они поют эту песню во время зачатия ребёнка, как бы призывая малыша в этот мир.
Затем, когда мать уже находится на последних неделях беременности, она учит этой песне деревенских повитух и старших женщин. В итоге, когда ребёнок рождается, старшие женщины поют эту песню, приветствуя малыша. Ребёнок растёт, и другие жители деревни тоже заучивают песню ребёнка. И если вдруг что-то случится, например, ребёнок упадёт и ударится коленкой, кто-то поднимет его и споёт ему его песню.
Есть и ещё один повод для пения. Если вдруг люди совершают плохие поступки, их ставят в центр селения, народ окружает их и опять поёт им их песни.
Племя считает, что исправляется антиобщественное поведение не наказанием, а только любовью и уважением личности. Когда узнаешь свою собственную песню, исчезает желание или необходимость делать нечто, огорчающее других.
Это проходит через всю их жизнь. Песни поют совместно супруги. Наконец, когда человек лежит в постели, близкий к смерти, вся деревня зная его или ее песню, поет её в последний раз.

[Саня]

Притча о том как отец показал сыну, что такое мнение людей
Они сели оба на осла и поехали по ближайшим деревням. В первой же их окликнули и побранили за то, что они вдвоём едут на животном, не жалея его. Отец слез. Во второй деревне побранили сына, за то, что тот не любит отца, который вынужден идти пешком. Дальше на осла сел только отец и в третьей деревне уже его бранили за бездушность к юному сыну. После этого они вырубили в лесу жердь, связали осла и понесли на себе. В следующей деревне их бранили за срубленное дерево и их глупость - ведь осла можно было и дома оставить. После они взяли осла под уздцы, но в этом случае их обозвали болванами, ведь осёл идёт понапрасну, без дела.
В итоге отец сказал сыну, что так будет всегда - если ты не думаешь своей головой, а живёшь мнением людей и их умом, то никогда никому не угодишь.

[Саня]

В Германии проходит фестиваль пива "Октоберфест" Он имеет более, чем 200-летнюю традицию и славу во всём мире. Некоторые интересные факты о нём:
• Впервые этот фестиваль пива в Германии был организован 12 октября 1810 г. Инициатором стал унтер-офицер, который предложил устроить скачки на лугу в окрестностях Мюнхена. Данное событие отмечалось в честь свадьбы принцессы Терезы Саксонской и кронпринца Людвига Баварского. С тех пор фестиваль Октоберфест стал проводиться ежегодно, за исключением военных лет.
• Ежегодно «Октоберфест посещают несколько миллионов человек. За время праздника они выпивают миллионы литров пива, сотню тысяч литров вина и десятки тысяч литров шампанского.
• «O’zapft is!» в переводе означает «Откупорено!». Этой фразой мэр Мюнхена открывает праздник, после того как деревянным молотком вскрывает первую бочку пива. В 1950 году мэру пришлось ударить 19 раз, чтобы выбить пробку, а лучший результат — всего 2 удара молотком.
• С 1835 г. во время «Октоберфеста» проходит костюмированное шествие. В первое воскресенье фестиваля 8000 человек наряжаются в национальные и исторические костюмы. Они движутся по 7-километровому маршруту от здания баварского парламента до луга Терезы. Во главе этой процессии идет мюнхенский ребенок. За ним следуют представители городской администрации и правительства Баварии.
• Пиво для «Октоберфеста» варят по специальному рецепту. Такое пиво можно купить только во время фестиваля. Его выдерживают дольше, чем простое светлое, оно имеет крепость от 5,8 до 6,3 % и характерный ярко выраженный вкус солода. Октоберфествовское пиво могут производить только 6 исторических мюнхенских пивоварен. Это предписано «Законом о чистоте пива», опубликованном в 1485 году в Мюнхене.
• Официанток для Октоберфеста отбирают на конкурсе. Желающих очень много, хотя носить за раз дюжину литровых кружек или поднос величиной с дверь — не лёгкое занятие. Но очень привлекательны условия оплаты. Литровая кружка пива на «Октоберфесте» стоит примерно 9,5 евро, с которых примерно 1 евро идёт официантам. Говорят, за две недели праздника официанты зарабатывают 5-6 тысяч евро. Не удивительно, что устроиться туда поработать очень трудно

[Саня]

Хoлoдаeт. Самoe вpeмя пepeвoдить oкна в зимний peжим.
Бepём на замeтку.
Лето зaкончилоcь и моpозы yжe нe зa гоpaми, a знaчит нyжно подготовить окнa к зимe. Лeгко можно пpовepить peжим
окна самостоятельно. Зажмите ствоpкой обычный лист бyмаги: если сможете его легко вынyть, oкнo наxoдится в
лeтнeм peжимe.
Чтoбы пpoвepить, пepeвoдится ли фyрнитyрa в дрyгoй рeжим, дoстaтoчнo взглянyть нa спeциaльныe эксцeнтрики
(цaпфы), рaспoлoжeнные нa бoкoвoй пoверxнocти cтвoрки.
Чтoбы переключить режим окнa, проcто поверните при помощи cоответcтвyющего инcтрyмента вcе цапфы на cтворке
(чем больше размер окна, тем больше иx количеcтво) в нyжное положeниe.
Bнимaниe! Eсли ствopкa пoстoяннo нaxoдится в зимнeм peжимe, это вeдeт к дополнитeльной нaгpyзкe нa
yплотнитeльнyю peзинкy, и oна быстpee изнашиваeтся.

[Саня]

Отклонение в сторону статус-кво – одно из когнитивных искажений, выражающееся в тенденции людей желать, чтобы вещи сохраняли статус-кво.
Мы хотим, чтобы все всегда оставалось как есть.
В 1988 году Вильям Сэмюэльсон и Ричард Зекхаузер провели эксперимент, предложив участникам решить гипотетическую финансовую задачку.
На них якобы свалилось наследство богатого дядюшки, которое нужно вложить в те или иные акции или облигации (рисковые, нерисковые, государственные и т. п.). Если в формулировке задачки оговаривалось, в каких ценных бумагах дядюшка хранил деньги, то большинство респондентов выбирали тот же самый финансовый инструмент (то есть оговоренный статус-кво).
В быту мы тоже регулярно демонстрируем свою привязанность ко всему привычному. Если в общем и целом тариф нашего мобильного оператора нас устраивает, мы, вероятнее всего, даже не будем пытаться разобраться в новых тарифах.
Если появляется возможность внезапно все бросить и рвануть в далекую неизведанную страну, немногие в действительности отважатся, предпочтя вместо этого привычный распланированный отдых.
И это объяснимо. Ведь эффект возникает из-за того, что ущерб (причем чаще всего психологический – в виде дискомфорта) от потери статус-кво воспринимается как больший, чем потенциальная выгода при его смене на альтернативный вариант.
Опасность: на бытовом уровне отклонение в сторону статус-кво неприятно хотя бы тем, что вы можете упускать прямые финансовые выгоды. Например, в эксперименте Раймонда Хартмана, Майкла Доана и Чи Конг Ву, в котором потребителям электроэнергии предлагали сменить тариф, 60 % людей предпочитали оставаться на действующем тарифе, хотя можно было выбрать вариант с меньшим числом услуг на треть дешевле или чуть более дорогой, но с существенно лучшим качеством обслуживания.
Точно так же каждый из нас может упустить хорошую работу, потому что она, например, требует переезда, что часто кажется несоизмеримой жертвой в сравнении с потенциальными выгодами.
Хотя объективно это и не так.
Вывод: сложно отказываться от привычного, если в общем и целом в этом привычном ничего ужасающего с тобой не происходит.
Мы готовы прикладывать усилия, чтобы изменить ситуацию, которая нас не устраивает.
Но как только те же усилия требуются, чтобы хорошее изменить на лучшее, желающих прилагать эти усилия почти не остается. Из-за этого мы упускаем возможности.
И если мы не хотим их упускать, то придется все-таки брать себя в руки и стараться: думать, сопоставлять, взвешивать, предпринимать и завершать начатое.

[Саня]

10 советских установок, которые до сих пор мешают нам свободно жить
Ностальгия
Несмотря на то, что Советский Союз распался более трех десятилетий назад, его отголоски присутствуют в жизни многих из нас по сей день.

Несмотря на многие трудности, которые людям приходилось переживать в СССР, некоторые выходцы из постсоветского пространства с теплой грустью вспоминают те времена в надежде, что однажды они обязательно вернутся. Психологи объясняют, что такие страдания по прошлому — это самая обыкновенная иллюзия. Наше сознание устроено таким образом, что мы запоминаем только приятные моменты, а горести и другая боль поддаются забвению. Многим дорога советская эпоха лишь потому, что в ней прошла их беззаботная юность и молодость, которую уже никогда не вернуть.

Посмотрев правде в глаза, мы наверняка можем сказать одно: жизнь в те времена была совсем не сладкой. Если вспомнить, по каким законам жили советские граждане, по телу начинают бежать мурашки: единый стандарт, строгие рамки приличия и никакой свободы передвижения. По этим незыблемым канонам воспитывалось не одно поколение, которое даже после распада СССР не может избавиться от многих привычек, привитых им в прошлом. Несмотря на то, что по современным меркам многие из них считаются вредными и крайне устаревшими, искоренить их оказывается крайне непросто.

Пакеты
Каждому из нас знакомо понятие «пакет в пакете». Целлофановые сумки хранят, стирают и выбрасывают только после появления первых дырок (и то, утилизируют их чаще всего в качестве мешков для мусора, а не просто так). Виновником такой бережливости стал страшный дефицит пластиковых пакетов, который существовал практически на протяжении всего периода существования СССР.

Домашняя одежда
В Советском Союзе нельзя было пойти в магазин и найти там свое особенное платье и уж тем более заказать его в интернете. В те годы у всех было три выхода: либо шить одежду самостоятельно, либо привозить ее из-за границы, либо довольствоваться тем, что есть на родине в свободном доступе.

Категории домашней одежды так и вовсе не существовало. Люди донашивали в родных стенах рваные футболки и растянутые брюки с пятнами, по такой же схеме выбирали себе экипировку для дачи. Никто не выбрасывал испорченные вещи: их всегда чинили. Так, например, женщины берегли даже рваные колготки! Заштопав дырки, они поддевали их под брюки для тепла и большей уверенности в себе. К слову, отсюда и пошел миф о неубиваемом советском гардеробе. Граждане попросту восстанавливали вещи до их полнейшего износа.

Самостоятельность
Абсолютно каждый советский человек старался делать все своими руками. Начиная от починки стеклоподъемника в машине и заканчивая ремонтом квартиры. В те годы к мастерам обращаться было не принято, да и переплачивать за то, что можно сделать самому, никто не хотел. Пусть будет криво и косо, зато кошелек целее, и в глазах остальных выглядишь настоящим героем.

Пустые тарелки
Советские люди доедали все до последней крошки. Эта привычка вошла в жизни в послевоенное время, а затем прочно закрепилась в сознании. Особенно страдает от этой традиции подрастающее поколение, которое страшится встать из-за стола, оставив пол ложки супа в тарелке.

Навеивающие ужас слова мамы: «Я же готовила, старалась, а ты не ценишь!» наверняка слышал каждый, а потому, чтобы ее не обидеть, мы доедаем все, несмотря на то, что больше уже совсем не хочется. А тут недалеко до расстройства пищевого поведения, лишнего веса и чувства гиперответственности за эмоции других.

Экономия
В бутылочку шампуня, жидкого мыла или моющего средства для посуды многие из нас по-прежнему добавляют немного воды, продлевая таким образом средству жизнь. В дефицитные советские годы экономия помогала выживать целым семьям.

Привычка отчасти неплохая, но все-таки в наше время можно найти бюджетные варианты этих товаров, а потому особого смысла проделывать такой фокус нет.

Страх зубных врачей
Порой кажется, что страх перед зубными врачами передается нам с молоком матери. Звучит странно, но как еще объяснить то самое чувство полной беспомощности перед теми, кто включает бормашину и запускает «пистолет» с воздухом и водой нам в рот? Походы к стоматологу практически не оставляли шансов выйти из кабинета без психологической травмы, которая пробудет с вами всю оставшуюся жизнь.

Из анестезии доступны были только Новокаин и Лидокаин, которые кололи стеклянным шприцом, да и то исключительно при удалении зуба. Если просто пришел на лечение, то лучшим обезболивающим считалось лицо врача, который приговаривал: «Потерпи, не больно же совсем!»

Красивые и дорогие подарки
Получив какой-либо дорогостоящий презент, его ни за что не пускали в обиход. Например, хрустальный сервиз, который чаще всего дарили на свадьбах и юбилеях, ставили в сервант, чтобы заходящие гости любовались драгоценностью. Его передавали из поколения в поколение, а нередко даже передаривали, но только в случае, если в семье оказалось несколько наборов.

Скромность
Разве можно представить, что недовольный своей зарплатой советский рабочий отправится к начальнику просить прибавку? Конечно, нет. Он смиренно будет трудиться в надежде, что однажды либо наберется смелости (а это маловероятно), либо в один день на него свалится манна небесная. Но чтобы самому — нет, исключено!

Самолечение
Несмотря на то, что в наше непростое время мы просто обязаны оставаться на чеку и при первых признаках любых недомоганий сразу обращаться к врачам, многие упорно продолжают заниматься самолечением. В ход идет все: и пар, исходящий от сваренной картошки, и легендарная «Звездочка», и даже самостоятельно подобранные лекарства. Стоит ли говорить, что это крайне сомнительная идея, последствия которой могут быть весьма неоднозначные, если не сказать плачевные?

«Синдром Плюшкина»
Избавиться от ненужных вещей? Ни за что! Советские люди берегли все, что можно и нельзя. Старые шкафы и вышедшую из строя технику, а еще кусок ткани, лишний метр плинтуса, куски проволоки, старые велосипедные шины, запчасти и многое другое отвозилось на дачу, либо поселялось на балконе — на всякий случай.

[Саня]

КАК ГРАМОТНО ВЫРАЗИТЬ НЕСОГЛАСИЕ? ПИРАМИДА ГРЭМА
Часто в дискуссиях мы встречаемся с точкой зрения собеседника, с которой нам необходимо – или очень хочется – выразить несогласие. Как это сделать так, чтобы быть убедительными и остаться в рамках конструктивного диалога? Программист и эссеист Пол Грэм в своей статье 2008 года «How to disagree?» — «Как правильно возражать?» предложил классификацию возражений, которая приобрела популярность под названием "пирамиды Грэма" и широко применяется по сей день.
Пирамида состоит из 7 уровней, поднимаясь по которым мы переходим от самых примитивных и грубых способов выражения несогласия ко всё более цивилизованным и эффективным. Вот эти уровни: прямое оскорбление, переход на личности, претензии к тону, препирательство, контраргумент, опровержение по сути, опровержение в чистом виде.
Двигаясь от основания к вершине пирамиды, мы видим, что способы возражения всё меньше относятся к личности оппонента, а больше к фактическому содержанию его тезиса – мы переходим от выяснения отношений к предмету дискуссии. Также видно, что от простого выражения протеста мы движемся к обоснованию своего несогласия, добавляется аргументация. В итоге, держа в фокусе эти две вещи – предмет дискуссии и аргументацию вместо отношений с оппонентом и протеста, мы переходим от реактивных эмоций к мышлению. Тогда наша дискуссия становится спокойной и конструктивной, растут шансы на взаимопонимание и приход к общему решению.
Конечно, в жизни может быть не так легко реализовать предложенные принципы. Аргументированная дискуссия – это и наука, и искусство. Как выявить и удержать в фокусе своего внимания самую суть высказывания оппонента? Какой аргумент ей противопоставить? Аргументация – основополагающая мыслительная компетенция, и её можно и нужно тренировать.
А для вас – что может оказаться самым сложным, чтобы удержаться на верхушке пирамиды?

[Саня]

«Хрущёвки» были разработаны не в СССР. Первые дома такого типа строили в 1920-х годах в Германии и Нидерландах архитекторы-представители движения «Новое строительство», среди которых были Ле Корбюзье, Эрнст Май, Адольф Лоз и другие.