Легкий спосіб припинити тютюнопаління

[com]

Припинив у 2016 році з другої спроби, перша у 2015 не вдалась.

Суть метода - поступове зменшення дози. За перекур та за добу. Можна курити малі саморобні самокрутки. Або ділити сигарету на 2-3 рази.

Доповнення - нікотинзамісна терапія. Салати із зелених помідорів, солодкого перцю, баклажанів та іншого, що містить нікотин. Цей механізм у курців працює погано, бо нікотину надлишок. Але поступово організм має адаптуватися.

На додачу можна приймати вітамін Д/дієту з ним, магній/какао для стабілізації нервової системи. Добре спати, уникати стресів.

Припинення тютюнопаління може призвести до збільшення ваги. Але це також вирішується. Зміненням раціону в бік кето дієти, низьковуглеводної з великою кількістю салатів/клітковини і збільшенням рухової активності.

[Sintez]

Найкращий спосіб - не починати взагалі.

Для мене корисним "посібником" і "профілактикою" був тато, він смалив років з 12, років 35 якщо не більше, купу разів пробував покинути, не виходило, аж доки лікар не пояснив популярно, що вибір між життям і цигаркою третього варіанту не залишає. Вийшовши із кабінету, батя знайшов найближчу урну, викинув напівповну пачку, на тому й шабаш. Я ж, перебуваючи у "небезпечному" віці, мав нагоду спостерігати, як його кілька днів "ламало", і ці спостереження однозначно довели - куріння - це безумство. Я ж не опнутий, щоб таке з собою робити? От і все. Просто, доступно, легко засвоїти. Принаймні уже мій власний син все легко засвоїв.