Легкий спосіб припинити тютюнопаління
Додано: 21 вересня 2022, 10:43
Припинив у 2016 році з другої спроби, перша у 2015 не вдалась.
Суть метода - поступове зменшення дози. За перекур та за добу. Можна курити малі саморобні самокрутки. Або ділити сигарету на 2-3 рази.
Доповнення - нікотинзамісна терапія. Салати із зелених помідорів, солодкого перцю, баклажанів та іншого, що містить нікотин. Цей механізм у курців працює погано, бо нікотину надлишок. Але поступово організм має адаптуватися.
На додачу можна приймати вітамін Д/дієту з ним, магній/какао для стабілізації нервової системи. Добре спати, уникати стресів.
Припинення тютюнопаління може призвести до збільшення ваги. Але це також вирішується. Зміненням раціону в бік кето дієти, низьковуглеводної з великою кількістю салатів/клітковини і збільшенням рухової активності.
Суть метода - поступове зменшення дози. За перекур та за добу. Можна курити малі саморобні самокрутки. Або ділити сигарету на 2-3 рази.
Доповнення - нікотинзамісна терапія. Салати із зелених помідорів, солодкого перцю, баклажанів та іншого, що містить нікотин. Цей механізм у курців працює погано, бо нікотину надлишок. Але поступово організм має адаптуватися.
На додачу можна приймати вітамін Д/дієту з ним, магній/какао для стабілізації нервової системи. Добре спати, уникати стресів.
Припинення тютюнопаління може призвести до збільшення ваги. Але це також вирішується. Зміненням раціону в бік кето дієти, низьковуглеводної з великою кількістю салатів/клітковини і збільшенням рухової активності.